謝進興 2013/07/22 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

24.5 km | 02:03:07 | 05:01/km

日期: 2013-07-22 05:36 - 地點: 雲林四湖155縣道~~水林牛挑灣~~雲156縣道~~北港媽祖廟~~雲155縣道~~四湖 - 天氣: 晴朗~~炎熱 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'51" / 05'23" / 05'09" / 05'11" / 05'14" / 05'17" / 05'08" / 04'57" / 04'48" / 04'58" / 04'32" / 04'56" / 04'58" / 04'49" / 04'41" / 04'48" / 04'43" / 04'54" / 04'59" / 04'44" / 05'00" / 05'02" / 05'12" / 05'20" / 05'22" /

新竹

謝進興

出發前

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新竹

謝進興

老婆在半路上

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謝進興

雲156縣道~~陽光熾熱

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新竹

謝進興

終於到了北港媽祖廟

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新竹

謝進興

棒~~但已全身濕透

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新竹

謝進興

喝阿華田~~補充養分~~讚

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陪老婆回娘家~~順便跑一跑
今年沒報到北港馬
特別跑到北港~~消減遺憾
一路上遇到五隻惡狗令人討厭~~
中南部太陽實在太毒辣~~酷熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 302.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, clarrk 和其他 32 人說推

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Elvis Huang 原來如此，這距離和速度，在男子組已經贏過大部份人了，女子組當然是凸台的高手！

2013-07-22 21:44 ·

2 個人推

謝進興不過他速度比我慢很多倒是~~

2013-07-22 21:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'23"	00:11'14"
3	05'09"	00:16'23"
4	05'11"	00:21'34"
5	05'14"	00:26'48"
6	05'17"	00:32'05"
7	05'08"	00:37'13"
8	04'57"	00:42'10"
9	04'48"	00:46'58"
10	04'58"	00:51'56"
11	04'32"	00:56'28"
12	04'56"	01:01'24"
13	04'58"	01:06'22"
14	04'49"	01:11'11"
15	04'41"	01:15'52"
16	04'48"	01:20'40"
17	04'43"	01:25'23"
18	04'54"	01:30'17"
19	04'59"	01:35'16"
20	04'44"	01:40'00"
21	05'00"	01:45'00"
22	05'02"	01:50'02"
23	05'12"	01:55'14"
24	05'20"	02:00'34"
24.5	05'22"	02:03'07"