呂勝宏 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝宏高雄
ID 196602

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6.2 km | 00:33:04 | 05:22/km

日期: 2016-02-27 09:16 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'40" / 05'38" / 05'21" / 05'22" / 05'07" / 05'03" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'36" (+00'33")

982 / 982

2

05'42"

(11'12")

05'39" (+00'36")

1006 / 1988

3

05'27"

(16'39")

05'23" (+00'20")

1011 / 3000

4

05'22"

(22'01")

05'21" (+00'18")

1001 / 4001

5

05'07"

(27'08")

05'03"

1011 / 5012

展開計圈分析

賽前舒服跑！今天陰天又微風徐徐，跑起來很暢快！

2月累積里程 : 374.15 km

Android - Sony Ericsson ST18i 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, Howard 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

劉育朱勝宏感謝你給我這麼好的建議，我會好好的記錄下來。
我這個月是採一天走6k一天跑10k的練習，假期看狀況會連2天跑10~12k左右，是否這樣太密集，是否需重新調整，才能跑出更長的時間。

2016-02-27 16:16 ·

1 個人推

yulin 勝宏兄預祝明天跑馬順利!

2016-02-27 18:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'38"	00:11'18"
3	05'21"	00:16'39"
4	05'22"	00:22'01"
5	05'07"	00:27'08"
6	05'03"	00:32'11"
6.2	05'25"	00:33'04"

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