李國韶 2012/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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24.0 km | 02:47:47 | 06:59/km

日期: 2012-06-03 08:17 - 總爬升: 858 m - 地點: 苗22鄉道-鳴鳳、永鳴道路 - 卡路里: 1577 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 07'01" / 06'30" / 06'44" / 06'43" / 07'57" / 07'25" / 07'12" / 06'56" / 06'22" / 09'57" / 06'39" / 06'05" / 06'40" / 08'17" / 08'52" / 11'02" / 06'14" / 05'55" / 05'03" / 06'47" / 05'22" / 05'22" / 07'26" / 05'13" / 10'00" /

發現膝蓋未完全好，跑得很煎熬，陡上坡很累，平路下坡又變成跛腳，卻也發現這路徑很棒！

6月累積里程 : 166.66 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, lwenc1216 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

李國韶感謝阿堯跟小白的關心，不過真的不能硬撐了，得休息一到兩個星期再看看了...尉中兄個人覺得那邊真的是蠻五星級的路線，我還看到一隻藍腹鷴勒！

2012-06-04 23:31 ·

阿堯對的~該休息就休息！！！祝您早日康復

2012-06-05 08:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'30"	00:13'31"
3	06'44"	00:20'15"
4	06'43"	00:26'58"
5	07'57"	00:34'55"
6	07'25"	00:42'20"
7	07'12"	00:49'32"
8	06'56"	00:56'28"
9	06'22"	01:02'50"
10	09'57"	01:12'47"
11	06'39"	01:19'26"
12	06'05"	01:25'31"
13	06'40"	01:32'11"
14	08'17"	01:40'28"
15	08'52"	01:49'20"
16	11'02"	02:00'22"
17	06'14"	02:06'36"
18	05'55"	02:12'31"
19	05'03"	02:17'34"
20	06'47"	02:24'21"
21	05'22"	02:29'43"
22	05'22"	02:35'05"
23	07'26"	02:42'31"
24	05'13"	02:47'44"
24.0	09'15"	02:47'47"

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