Jonathan Chiou 2016/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:28:05 | 05:23/km

日期: 2016-02-26 07:33 - 平均心率: 125 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 04'58" / 05'22" / 05'33" / 05'29" / 05'40" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'20")

05'21" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'53")

05'32" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'22")

05'29" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'01")

05'39" (+00'41")

1000 / 5000

6

01'03"

(28'05")

05'14" (+00'16")

201 / 5201

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.58 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 張同心和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'22"	00:10'20"
3	05'33"	00:15'53"
4	05'29"	00:21'22"
5	05'40"	00:27'02"
5.2	05'12"	00:28'05"

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朋友動態

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