H2w 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

H2w 桃園
ID 416592

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5.2 km | 00:21:06 | 04:01/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2023-07-09 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'40"

(07'29")

03'40"

1000 / 2000

3

04'08"

(11'37")

04'08" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'22"

(15'59")

04'22" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'07")

04'07" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'59"

(21'06")

04'39" (+00'59")

211 / 5211

賽後評分: 😮‍💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 85.06 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 993.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'41"	00:07'29"
3	04'08"	00:11'37"
4	04'23"	00:16'00"
5	04'07"	00:20'07"
5.2	04'38"	00:21'06"

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