Jonathan Chiou 2016/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:29:11 | 05:39/km

日期: 2016-02-25 07:39 - 平均心率: 131 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 05'25" / 05'24" / 05'47" / 05'54" / 05'49" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'49")

05'24"

1000 / 2000

3

05'46"

(16'35")

05'46" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'30")

05'54" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'19")

05'48" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'52"

(29'11")

05'36" (+00'12")

156 / 5156

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.58 km

Kalenji KIPRUN 累積 : 604.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'24"	00:10'49"
3	05'47"	00:16'36"
4	05'54"	00:22'30"
5	05'49"	00:28'19"
5.2	05'33"	00:29'11"

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