吳家毓 2016/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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8.1 km | 00:33:44 | 04:10/km

日期: 2016-02-25 19:32 - 地點: 交通大學 - 天氣: 有人偷練 - 平均心率: 163 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

Pace: 04'14" / 04'12" / 04'12" / 04'18" / 04'18" / 04'06" / 04'12" / 04'05" / 01'32" /

今天跟女神跑第一跑道,阿精偷練跑在第二跑道!!!(好強喔)

交大tempo run 400*20
一圈100s~102s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.59 km

Nike Lunar Spider R5 (馬拉松鞋) 累積 : 541.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

PJC, 鄭香仁和其他 15 人說推

·

Shawn 熊我也要跟偶像一起跑步~

2016-02-26 10:21 ·

2 個人推

飛天神豬下星期看偶像戰神表演！

2016-02-26 10:47 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'12"	00:08'26"
3	04'12"	00:12'38"
4	04'18"	00:16'56"
5	04'18"	00:21'14"
6	04'06"	00:25'20"
7	04'12"	00:29'32"
8	04'05"	00:33'37"
8.1	01'31"	00:33'44"

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