Selena 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Selena 新竹
ID 454268

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5.2 km | 00:28:25 | 05:24/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:28:25
總名次	137 / 257
分組名次	106 / 197
平均速度	05:24/km

日期: 2023-07-09 06:58 - 平均心率: 147 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'30"

(00'30")

05'13" (+01'21")

95 / 95

2

00'01"

(00'31")

03'52"

6 / 102

3

05'07"

(05'38")

05'07" (+01'15")

1000 / 1102

4

05'17"

(10'56")

05'17" (+01'25")

1000 / 2102

5

05'46"

(16'42")

05'46" (+01'54")

1000 / 3102

展開計圈分析

賽後評分: 賽道不寬敞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.21 km

Nike NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 白綠橘 FB1848-101 累積 : 257.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

石川義人, 曾詠勝和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'14"	00:10'28"
3	05'47"	00:16'15"
4	05'45"	00:22'00"
5	05'21"	00:27'21"
5.2	05'42"	00:28'21"

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