劉欽祺 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉欽祺高雄
ID 49970

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全馬 | 04:34:08 | 06:29/km | 第8馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:34:08
總名次	1920 / 6037
分組名次	685 / 1910
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+04'21")

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:28'03"

15 km

(01:29'41")

00:29'14" (+01'11")

01:01'42" (+01'15")

20 km

(02:02'09")

00:32'28" (+04'25")

25 km

(02:34'37")

00:32'28" (+04'25")

01:05'11" (+04'44")

30 km

(03:07'20")

00:32'43" (+04'40")

35 km

(03:41'02")

00:33'42" (+05'39")

01:08'24" (+07'57")

40 km

(04:15'44")

00:34'42" (+06'39")

Finish

(04:34:08)

日期: 2016-02-21 06:23 - 地點: 世運 - 平均心率: 104 - 卡路里: 3497 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'46")

1004 / 1004

2

05'46"

(11'53")

05'43" (+00'24")

1007 / 2011

3

05'59"

(17'52")

05'54" (+00'35")

1014 / 3025

4

05'38"

(23'30")

05'34" (+00'15")

1010 / 4035

5

09'08"

(32'38")

09'04" (+03'45")

1005 / 5040

展開計圈分析

今年獎牌真的不錯看...

賽前宣言: 高雄人....參加囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.58 km

美津濃 rider 17 累積 : 1404.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

邱緯志, chaio 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

劉欽祺謝謝你們喔

2016-02-23 10:58 ·

1 個人推

邱緯志恭喜劉大大完賽破PBㄛ～

2016-02-24 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
3	05'53"	00:17'44"
4	05'35"	00:23'19"
5	09'05"	00:32'24"
6	05'27"	00:37'51"
7	05'34"	00:43'25"
8	06'15"	00:49'40"
9	05'19"	00:54'59"
10	05'28"	01:00'27"
11	06'01"	01:06'28"
12	05'19"	01:11'47"
13	06'07"	01:17'54"
14	06'07"	01:24'01"
15	05'40"	01:29'41"
16	08'23"	01:38'04"
17	05'46"	01:43'50"
18	05'55"	01:49'45"
19	06'32"	01:56'17"
20	05'52"	02:02'09"
21	07'41"	02:09'50"
22	05'56"	02:15'46"
23	06'25"	02:22'11"
24	06'34"	02:28'45"
25	05'52"	02:34'37"
26	06'53"	02:41'30"
27	05'52"	02:47'22"
28	07'19"	02:54'41"
29	06'39"	03:01'20"
30	06'00"	03:07'20"
31	07'45"	03:15'05"
32	06'27"	03:21'32"
33	06'11"	03:27'43"
34	06'24"	03:34'07"
35	06'55"	03:41'02"
36	06'57"	03:47'59"
37	06'25"	03:54'24"
38	06'59"	04:01'23"
39	07'37"	04:09'00"
40	06'44"	04:15'44"
41	06'20"	04:22'04"
42	06'10"	04:28'14"
43	05'25"	04:33'39"
42.7	-1'-48"	04:34'09"

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