楊小逸 2023/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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6.3 km | 00:36:40 | 05:50/km

日期: 2023-07-06 18:54 - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 05'59" / 09'08" / 03'25" / 06'41" / 06'15" / 18'34" /

配速2400+1600+800，配400+緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.55 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1492.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

vivi, Ina 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	09'08"	00:15'07"
3	03'25"	00:18'32"
4	06'41"	00:25'13"
5	06'15"	00:31'28"
6.3	04'02"	00:36'40"

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