李湟鈞 2023/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

203 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:50:31

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37945.6 km |

449.9 km
2025 年 :

290.9 km |

19.1 km

2025	(km)	(km)
Feb	103.3	19.1
Jan	187.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	302.1	0.0
Nov	400.3	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0

朋友 (74)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (317)

2024/12/15 賀！李湟鈞破PB - 全馬 | 02:50:31
2024/11/28 恭喜李湟鈞獲得 62500 推
2024/09/16 恭喜李湟鈞獲得 62000 推
2024/07/17 恭喜李湟鈞獲得 61500 推
2024/05/05 恭喜李湟鈞獲得 61000 推
2024/03/23 恭喜李湟鈞獲得 2550 留言數
2024/02/25 賀！李湟鈞破PB - 全馬 | 02:51:18
2024/02/18 恭喜李湟鈞獲得 60500 推
2023/12/09 恭喜李湟鈞獲得 60000 推
2023/10/17 恭喜李湟鈞獲得 59500 推

< 上一篇

下一篇 >

13.2 km | 01:25:07 | 06:26/km

日期: 2023-07-05 05:25 - 總爬升: 294 m - 地點: 四維公園 - 平均心率: 115 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'36" / 06'18" / 06'25" / 06'50" / 06'57" / 06'46" / 08'50" / 06'26" / 06'20" / 06'24" / 06'12" / 06'48" / 06'10" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'42")

06'17" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'55")

06'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'50"

(25'46")

06'50" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'27")

06'40" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

課表: 慢跑80Min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 417.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ruifang Chen, Junlian 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'18"	00:12'54"
3	06'25"	00:19'19"
4	06'50"	00:26'09"
5	06'57"	00:33'06"
6	06'46"	00:39'52"
7	08'50"	00:48'42"
8	06'26"	00:55'08"
9	06'20"	01:01'28"
10	06'24"	01:07'52"
11	06'12"	01:14'04"
12	06'48"	01:20'52"
13	06'10"	01:27'02"
13.2	06'11"	01:28'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km