吳傳宗 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳傳宗新北市
ID 149150

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28.5 km | 02:34:20 | 11.1 km/h

日期: 2016-02-13 08:44 - 總爬升: 516 m - 地點: 觀音山146早餐 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 99 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

8.72 (-16.82)

1000 / 1000

2

03'44"

(10'37")

16.07 (-9.46)

1000 / 2000

3

03'54"

(14'32")

15.38 (-10.15)

1000 / 3000

4

03'55"

(18'27")

15.32 (-10.21)

1000 / 4000

5

09'29"

(27'57")

6.33 (-19.21)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳傳宗

·

新北市

吳傳宗

·

新北市

吳傳宗

·

陪老婆小孩騎車順便排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.11 km

TCX 上傳 | 8 years ago

白玉如(姐刷的是黑卡~~), 林富田和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	13.6 %
2	16.0	14.1 %
3	15.4	-9.2 %
4	15.3	3.2 %
5	6.3	12.2 %
6	15.1	6.2 %
7	12.9	7.8 %
8	9.7	5.8 %
9	8.0	10.1 %
10	5.1	8.0 %
11	9.4	9.9 %
12	2.5	7.9 %
13	15.7	-5.7 %
14	22.9	-8.7 %
15	25.5	-9.4 %
16	21.8	-6.1 %
17	22.5	-4.2 %
18	13.2	-7.0 %
19	0.8	-9.9 %
20	17.1	-1.0 %
21	18.8	1.3 %
22	18.6	-0.8 %
23	8.8	-1.2 %
24	22.8	1.0 %
25	16.2	-1.3 %
26	15.3	-4.5 %
27	17.2	-1.0 %
28	20.2	3.7 %
28.5	13.5	4.5 %

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