因為天氣不好的關係休息了好幾天沒有跑步，這個月真的次偷懶到了極點了，連最低標的跑一休一都沒有辦法達成，雖然說這個月是刻意的要減少跑量但是這也少得太誇張了，今天趁下班後的時間掌握住了好天氣趕緊換上衣服就出門，先不預設跑多遠，先把跑感找回來再看身體狀況決定要不要加碼，今天一開始的狀況還是不好，兩隻腳的感覺很酸，覺得速度應該在5:30上下，身體掌握不了速度感，如果不看錶根本沒有辦法判斷自己的配速，不知道跟戴耳機聽音樂有沒有關係，記得前兩週有一次練習也是這樣的狀況，下次再試一次看看，跑到公館自來水博物館的時候覺得狀況還可以，而且兩腳痠痛的感覺減緩了不少所以就往中正橋挺進，這時候的速度大概都維持在4:58左右，狀況還行就再往馬場町跑，然後湊11公里後回程，回程的路上開始感覺到疲累，久沒練習肌耐力還是有差，然後速度就掉到5:10上下，就這樣一路往回跑，下午的河濱道運動的人很多，遇到對向的跑友大部分也都會互相點頭致意，這樣的感覺真好，跑回出發點時已經是22K再多跑1公里當緩和然後休息，在星期日的50公里超馬之前做一次長距離練習心裡也稍微踏實一點，只是應該把里程拉到25K才對呀，可惜，可惜啊。