王福山 2023/07/02 訓練日誌

王福山台中
ID 333660

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王福山

全馬 | 06:32:27 | 09:09/km | 第197馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(大湖場)

官方成績
日期	2023-07-02
成績	06:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29"

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:36'29"

15 km

(01:52'31")

00:39'33" (+03'04")

01:21'25" (+08'27")

20 km

(02:34'23")

00:41'52" (+05'23")

25 km

(03:23'40")

00:49'17" (+12'48")

01:33'12" (+20'14")

30 km

(04:07'35")

00:43'55" (+07'26")

35 km

(04:59'16")

00:51'41" (+15'12")

01:43'20" (+30'22")

40 km

(05:50'55")

00:51'39" (+15'10")

Finish

(06:32:27)

日期: 2023-07-02 05:00 - 地點: 大湖大窩橋頭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'29")

1000 / 1000

06'58"

(15'01")

06'58" (+00'24")

1000 / 2000

07'25"

(22'27")

07'25" (+00'51")

1000 / 3000

06'44"

(29'11")

06'44" (+00'10")

1000 / 4000

07'16"

(36'28")

07'16" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

視障陪跑小靖

賽後評分: 路線幾乎全程無遮蔽，但補給真的很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.29 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 688.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

秦嘉舜, 溫祐靖和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'59"	00:15'02"
3	07'25"	00:22'27"
4	06'45"	00:29'12"
5	07'17"	00:36'29"
6	06'55"	00:43'24"
7	07'57"	00:51'21"
8	06'44"	00:58'05"
9	08'08"	01:06'13"
10	06'45"	01:12'58"
11	09'27"	01:22'25"
12	06'49"	01:29'14"
13	09'09"	01:38'23"
14	07'14"	01:45'37"
15	06'54"	01:52'31"
16	08'07"	02:00'38"
17	07'08"	02:07'46"
18	12'59"	02:20'45"
19	06'35"	02:27'20"
20	07'03"	02:34'23"
21	12'29"	02:46'52"
22	07'13"	02:54'05"
23	06'46"	03:00'51"
24	11'47"	03:12'38"
25	11'02"	03:23'40"
26	06'56"	03:30'36"
27	08'35"	03:39'11"
28	14'01"	03:53'12"
29	07'30"	04:00'42"
30	06'53"	04:07'35"
31	15'08"	04:22'43"
32	07'11"	04:29'54"
33	07'03"	04:36'57"
34	08'15"	04:45'12"
35	14'04"	04:59'16"
36	07'52"	05:07'08"
37	07'20"	05:14'28"
38	21'57"	05:36'25"
39	07'17"	05:43'42"
40	07'13"	05:50'55"
41	08'00"	05:58'55"
42	13'49"	06:12'44"
43	07'18"	06:20'02"
44	08'25"	06:28'27"
44.6	07'13"	06:32'45"