Hsu Jin 2016/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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5.2 km | 00:29:16 | 05:37/km

日期: 2016-02-19 23:45 - 平均心率: 142 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 05'52" / 05'43" / 05'48" / 05'24" / 05'27" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'34")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'22")

05'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'46")

05'23"

1000 / 4000

5

05'27"

(28'13")

05'27" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'03"

(29'16")

05'03"

208 / 5208

台中

Hsu Jin

·

0219 今天連14🙌🏾
早上爬山下午逛街晚餐牛排
穩定跑感 6分速輕鬆跑有咖咪真好
5'51"/5'43"/5'48"/5'24/5'27
心率平均143/步頻平均183
#runwithus #勤美綠園道
#有你真好 #謝謝有你#一起變強
#打勾勾#勾到底
#JUSTDOIT .BE YOU. BE GOOD
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 192.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, Maius 瑪雅和其他 38 人說推

·

farmerboss 這麼晚.....晚安，運動愉快....

2016-02-20 00:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'43"	00:11'35"
3	05'48"	00:17'23"
4	05'24"	00:22'47"
5	05'27"	00:28'14"
5.2	05'06"	00:29'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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