陳順天 2023/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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5.8 km | 01:21:56 | 14:00/km

日期: 2023-07-01 14:40 - 總爬升: 494 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 6718 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'57"

(11'57")

5.03

1001 / 1001

79 / 105

2

13'29"

(25'26")

4.46 (-0.57)

1000 / 2001

79 / 93

3

14'55"

(40'21")

4.03 (-1.00)

1001 / 3002

79 / 84

4

15'48"

(56'09")

3.81 (-1.22)

1001 / 4003

77 / 82

5

15'56"

(01:12'05")

3.77 (-1.26)

1000 / 5004

88 / 70

6

09'51"

(01:21'56")

5.15

844 / 5848

89 / 96

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

一年又虛度了一半....\n7/1開始振作.......握拳！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和三K悠亞說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	13'24"	00:25'15"
3	14'46"	00:40'01"
4	15'39"	00:55'40"
5	15'54"	01:11'34"
5.8	12'12"	01:21'56"

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