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    Andy@素跑蔡 九龍
    ID 18871
    83 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Andy@素跑蔡 
    3.8 km | 00:23:09 | 06:07/km
    日期: 2013-07-19 23:08 - 天氣: 雨勢時大時細 - 平均心率: 141 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%
    Pace: 06'11" / 06'18" / 06'27" / 05'25" /

    雨勢時大時細偷練一課斜坡上落Interval。跑一分鐘快行一分鐘至分半鐘至心率回落。但大雨仍然悶熱真 無計 >.<

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12765~79%
    2:M馬拉松配速區127~14479~89%
    3:T乳酸耐力區144~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15792~97.5%
    5:I最大耗氧區157~16297.5~100%
    最大心率為162 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 162.37 km Adidas DURAMO 5M 累積 : 134.9 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    fattyeddie, sylvia 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    蝸牛達人 哈哈，腳痕喇，咁夜收工都要出去止痕＾＾
    2013-07-20 08:11 ·
     1 個人推
    Andy@素跑蔡 超人師兄，練定上落斜節奏，看星期日跑青山公路試下能否跟到個sub50既朋友
    2013-07-20 11:35 ·
    belugalau 一鳴 Andy、青山公路好長喎、你會跑邊段？
    2013-07-20 19:09 ·
    Andy@素跑蔡 Belugalau 師兄，我今天跑了青山公路 美孚到深井一段15K路程。風景幾靚 ＾＾
    2013-07-21 15:46 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'11"00:06'11"
    206'18"00:12'29"
    306'27"00:18'56"
    3.805'25"00:23'09"

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