zaquitar.踩可達 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

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zaquitar.踩可達

11.0 km | 05:09:51 | 28:10/km

日期: 2023-06-23 09:21 - 總爬升: 475 m - 地點: 雲嘉五連峰 - 天氣: 晴、陰、雨 - 平均心率: 94 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:09'36"

(05:09'36")

2.13

10977 / 10977

2

00'15"

(05:09'51")

5.09

21 / 10998

一壯三老慢慢走：：：回程路上看到車子會不過塞住了：：：快回到終點時下起大雨：：：選擇改走華山方向開車下山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳怡文, 林老師和其他 5 人說推

·

林富田早安，健行運動愉快!

2023-06-24 04:09 ·

陳怡文運動愉快

2023-06-25 15:30 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'07"	00:36'07"
2	33'07"	01:09'14"
3	30'38"	01:39'52"
4	31'50"	02:11'42"
5	52'33"	03:04'15"
6	29'35"	03:33'50"
7	28'35"	04:02'25"
8	22'30"	04:24'55"
9	14'33"	04:39'28"
10	16'04"	04:55'32"
11	13'50"	05:09'22"
11.0	-345'-14"	05:09'51"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km