謝明峰 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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11.1 km | 01:36:31 | 08:41/km

日期: 2016-02-13 05:51 - 總爬升: 348 m - 地點: 竹坑南寮登山步道 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 17306 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 08'48" / 09'24" / 10'15" / 10'00" / 09'30" / 07'20" / 07'45" / 07'45" / 09'35" / 07'48" / 07'30" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'48"

(08'48")

08'45" (+01'31")

1004 / 1004

177 / 64

2

09'24"

(18'12")

09'23" (+02'09")

1000 / 2005

177 / 60

3

10'15"

(28'27")

10'12" (+02'58")

1004 / 3010

171 / 57

4

10'00"

(38'27")

09'59" (+02'45")

1000 / 4010

155 / 64

5

09'35"

(48'02")

09'29" (+02'15")

1008 / 5019

184 / 57

展開計圈分析

台中

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cathy 和阿尼又掛了～說推

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台中

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cathy, 阿尼又掛了～和其他 1 人說推

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步道晨跑，登高望遠。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 315.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Dennis, 老闆娘和其他 96 人說推

·

觀看另 2 則留言

元翔（潔衣坊）謝謝指教
跑山的感覺蠻不錯的

2016-02-13 21:40 ·

1 個人推

#Go，下一馬在哪# 晚安，運動愉快

2016-02-13 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	09'24"	00:18'12"
3	10'15"	00:28'27"
4	10'00"	00:38'27"
5	09'30"	00:47'57"
6	07'20"	00:55'17"
7	07'45"	01:03'02"
8	07'45"	01:10'47"
9	09'35"	01:20'22"
10	07'48"	01:28'10"
11	07'30"	01:35'40"
11.1	07'41"	01:36'31"

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