莊羞明 2016/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊羞明台南
ID 195704

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67.0 km | 02:14:17 | 29.9 km/h

日期: 2016-02-11 07:58 - 總爬升: 584 m - 天氣: 晴時無雲好山好水 - 平均心率: 150 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

27.69 (-10.20)

5000 / 5000

2

09'51"

(20'42")

30.51 (-7.39)

5000 / 10000

3

09'37"

(30'19")

31.30 (-6.59)

5000 / 15000

4

10'24"

(40'43")

29.03 (-8.86)

5000 / 20000

5

09'09"

(49'53")

33.03 (-4.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

莊羞明

睡過頭只能獨推後追

·

玉(井).(內)門.關(廟) 丘陵地個人ITT

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 279.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 莊羞明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	1.0 %
2	28.8	1.0 %
3	27.5	1.0 %
4	26.3	1.2 %
5	27.7	1.2 %
6	24.0	1.1 %
7	28.3	2.8 %
8	29.3	-3.8 %
9	43.9	-3.1 %
10	33.0	-2.2 %
11	31.6	2.8 %
12	31.0	2.1 %
13	30.0	3.8 %
14	30.8	3.3 %
15	32.7	1.0 %
16	24.3	3.2 %
17	26.9	2.7 %
18	30.0	-0.8 %
19	25.9	3.0 %
20	43.4	-3.1 %
21	40.0	-2.1 %
22	36.0	-0.9 %
23	30.8	1.2 %
24	28.1	1.4 %
25	31.3	1.3 %
26	34.6	-0.9 %
27	29.5	2.5 %
28	34.0	3.3 %
29	37.5	-2.2 %
30	35.0	3.0 %
31	21.2	6.0 %
32	30.3	4.5 %
33	21.1	4.5 %
34	39.6	-2.5 %
35	25.2	-4.3 %
36	40.4	-3.4 %
37	20.6	6.0 %
38	29.8	-4.5 %
39	27.7	2.8 %
40	32.1	-3.0 %
41	37.5	-2.2 %
42	36.0	-2.1 %
43	34.3	1.5 %
44	29.3	2.3 %
45	40.0	-2.3 %
46	34.6	-2.0 %
47	32.7	2.0 %
48	32.7	-0.4 %
49	33.0	-2.7 %
50	24.8	1.8 %
51	27.5	-1.3 %
52	27.7	4.2 %
53	27.9	2.2 %
54	16.4	5.1 %
55	18.0	5.1 %
56	30.8	3.0 %
57	32.1	-4.3 %
58	54.5	-5.1 %
59	54.5	-4.9 %
60	31.3	4.5 %
61	24.2	3.7 %
62	19.0	4.0 %
63	33.3	-2.5 %
64	32.7	-2.0 %
65	36.4	-2.1 %
66	41.4	-2.5 %
67.0	37.3	-2.5 %

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朋友動態

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