10.3 km | 01:13:09 | 07:04/km日期: 2016-02-09 10:54 - 地點: 鶯歌－樹林河濱自行車道 - 天氣: 冬陽 - 平均心率: 81 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 38%
Pace: 06'52" / 06'40" / 06'23" / 06'25" / 07'44" / 07'15" / 08'22" / 06'51" / 06'49" / 07'12" / 07'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+00'16") | 999 / 1999 |
| 3 | | 06'22" | 1006 / 3006 |
| 4 | | 06'26" (+00'04") | 1005 / 4011 |
| 5 | | 07'43" (+01'21") | 1001 / 5013 |
| 6 | | 07'16" (+00'54") | 992 / 6006 |
| 7 | | 08'21" (+01'59") | 1004 / 7010 |
| 8 | | 06'50" (+00'28") | 1003 / 8014 |
| 9 | | 07'11" (+00'49") | 1006 / 9020 |
| 10 | | 06'50" (+00'28") | 1003 / 10024 |
| 11 | | 06'56" (+00'34") | 350 / 10375 |
大年初二消脂練習，跟著老婆的速度前進，
順便為月底Y拖初馬準備，加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
143.29 km 
Y拖－黃 累積 :
231.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'40" | 00:13'32" |
| 3 | 06'23" | 00:19'55" |
| 4 | 06'25" | 00:26'20" |
| 5 | 07'44" | 00:34'04" |
| 6 | 07'15" | 00:41'19" |
| 7 | 08'22" | 00:49'41" |
| 8 | 06'51" | 00:56'32" |
| 9 | 06'49" | 01:03'21" |
| 10 | 07'12" | 01:10'33" |
| 10.3 | 07'25" | 01:13'09" |
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