江宇倫 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

江宇倫新竹
ID 543611

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150.1 km | 11:15:25 | 13.3 km/h

日期: 2023-06-18 04:53 - 總爬升: 2088 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 68 - 卡路里: 4673 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'41"

(24'41")

12.16 (-24.95)

5000 / 5000

2

12'45"

(37'27")

23.53 (-13.58)

5000 / 10000

3

11'04"

(48'31")

27.27 (-9.84)

5000 / 15000

4

10'32"

(59'04")

28.57 (-8.54)

5000 / 20000

5

11'59"

(01:11'04")

25.17 (-11.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 684.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林金樹說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-2.2 %
2	4.6	-2.6 %
3	14.5	7.2 %
4	23.7	-1.3 %
5	27.9	2.2 %
6	21.6	6.4 %
7	18.3	-1.1 %
8	33.3	1.8 %
9	26.3	1.0 %
10	22.9	1.6 %
11	26.1	2.3 %
12	17.4	1.8 %
13	41.9	-1.2 %
14	30.0	1.2 %
15	31.9	1.3 %
16	30.3	1.5 %
17	30.8	1.2 %
18	27.7	2.3 %
19	27.3	2.2 %
20	26.7	1.1 %
21	27.5	1.6 %
22	26.1	1.7 %
23	29.8	1.6 %
24	26.9	2.7 %
25	18.4	4.8 %
26	38.7	-3.7 %
27	35.0	1.4 %
28	34.0	-2.5 %
29	37.1	-2.1 %
30	41.4	-2.1 %
31	36.7	-0.8 %
32	33.0	2.8 %
33	19.8	-2.2 %
34	28.1	2.2 %
35	29.5	1.2 %
36	25.2	4.4 %
37	19.7	4.5 %
38	20.8	4.0 %
39	17.0	6.6 %
40	11.7	10.0 %
41	10.4	9.0 %
42	11.1	9.0 %
43	37.9	-10.6 %
44	46.2	-7.2 %
45	34.0	-6.1 %
46	37.9	-3.1 %
47	35.6	-4.8 %
48	35.0	-6.7 %
49	36.7	-2.3 %
50	5.5	2.6 %
51	12.1	-2.0 %
52	4.0	8.0 %
53	9.8	8.6 %
54	11.1	5.0 %
55	18.9	5.1 %
56	21.4	7.2 %
57	32.7	-4.0 %
58	31.6	-2.6 %
59	21.8	-7.6 %
60	22.4	8.0 %
61	41.4	-4.9 %
62	28.1	-3.5 %
63	19.6	6.4 %
64	27.1	3.8 %
65	31.6	3.9 %
66	22.4	8.0 %
67	16.5	6.5 %
68	17.4	4.9 %
69	28.8	3.6 %
70	27.3	5.0 %
71	25.9	-3.0 %
72	1.6	6.5 %
73	2.6	-4.6 %
74	13.6	3.5 %
75	22.8	-2.9 %
76	13.6	3.8 %
77	19.8	3.2 %
78	21.4	-3.1 %
79	2.0	2.2 %
80	11.8	2.5 %
81	14.7	-3.1 %
82	15.3	7.0 %
83	9.0	-4.2 %
84	1.5	4.4 %
85	16.3	-3.3 %
86	20.9	-3.0 %
87	29.8	4.0 %
88	35.0	-3.8 %
89	37.9	-6.2 %
90	15.1	-7.6 %
91	29.3	-6.9 %
92	31.6	-2.7 %
93	27.7	-1.1 %
94	34.0	-2.1 %
95	3.6	8.4 %
96	20.8	5.0 %
97	24.7	-2.4 %
98	24.7	-5.1 %
99	18.4	5.0 %
100	27.3	5.6 %
101	32.1	-3.0 %
102	30.3	-3.0 %
103	40.9	-5.5 %
104	8.1	-2.0 %
105	20.0	-5.0 %
106	18.4	-1.3 %
107	19.7	-2.6 %
108	13.6	3.7 %
109	20.3	3.2 %
110	14.8	-2.8 %
111	15.4	2.0 %
112	1.6	3.8 %
113	2.5	5.3 %
114	22.4	2.0 %
115	21.2	-1.6 %
116	25.2	2.0 %
117	13.9	6.8 %
118	16.1	4.9 %
119	11.4	-2.0 %
120	27.5	-3.1 %
121	5.4	-2.8 %
122	3.5	-6.3 %
123	40.0	-4.6 %
124	48.0	-7.1 %
125	34.6	-2.5 %
126	30.5	-3.3 %
127	28.8	-1.8 %
128	24.5	-2.7 %
129	17.4	-2.0 %
130	26.9	-3.0 %
131	29.0	-1.9 %
132	23.5	1.0 %
133	23.1	-1.9 %
134	25.7	-1.1 %
135	7.5	4.5 %
136	34.6	-1.0 %
137	29.0	-0.7 %
138	23.1	-0.7 %
139	20.2	-0.9 %
140	10.0	4.2 %
141	19.1	-1.1 %
142	14.6	-3.5 %
143	25.7	-2.1 %
144	35.3	-0.9 %
145	4.7	3.2 %
146	21.7	-1.9 %
147	12.3	4.8 %
148	13.8	9.2 %
149	20.5	-3.7 %
150	19.7	-1.8 %
150.1	19.6	0.0 %

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