Shiau Wen Yao 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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10.0 km | 01:42:07 | 10:11/km

日期: 2023-06-18 16:32 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 33'49" / 22'08" / 20'29" / 18'09" / 01'58" / 01'59" / 02'08" / 02'24" / 02'07" / 02'04" / 00'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 169.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'49"	00:33'49"
2	22'08"	00:55'57"
3	20'29"	01:16'26"
4	18'09"	01:34'35"
5	01'58"	01:36'33"
6	01'59"	01:38'32"
7	02'08"	01:40'40"
8	02'24"	01:43'04"
9	02'07"	01:45'11"
10	02'04"	01:47'15"
10.0	00'50"	01:47'16"

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