Padrang Apulu 2013/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Padrang Apulu 台中
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19.5 km | 01:35:53 | 04:54/km

日期: 2013-07-18 20:45 - 地點: 公館河岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1127 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 04'35" / 04'26" / 04'46" / 04'48" / 04'48" / 04'50" / 04'48" / 04'51" / 05'02" / 05'03" / 05'06" / 04'57" / 05'01" / 04'59" / 05'14" / 04'56" / 04'59" / 05'06" / 05'03" / 05'01" /

下午騎車換個心情,晚上感覺體力有恢復了,所以就出來在跑一下,第一次這樣訓練,感覺還不錯,或許下次又撞到牆的時候,就可以用這個方式來轉換各心情

7月累積里程 : 222.13 km

Vibram Spyridon LS 累積 : 846.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Supra Yang, jeter 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'26"	00:09'01"
3	04'46"	00:13'47"
4	04'48"	00:18'35"
5	04'48"	00:23'23"
6	04'50"	00:28'13"
7	04'48"	00:33'01"
8	04'51"	00:37'52"
9	05'02"	00:42'54"
10	05'03"	00:47'57"
11	05'06"	00:53'03"
12	04'57"	00:58'00"
13	05'01"	01:03'01"
14	04'59"	01:08'00"
15	05'14"	01:13'14"
16	04'56"	01:18'10"
17	04'59"	01:23'09"
18	05'06"	01:28'15"
19	05'03"	01:33'18"
19.5	05'01"	01:35'53"

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