張源火 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

張源火花蓮
ID 238037

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半馬 | 01:50:46 | 05:15/km | 第9半馬

2023 稻鎮好柚獲路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	01:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:24'16" (+00'22")

15 km

(01:13'28")

00:25'18" (+01'24")

00:54'13" (+06'03")

20 km

(01:42'23")

00:28'55" (+05'01")

Finish

(01:50:46)

日期: 2023-06-11 05:30 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'54"

(23'54")

04'46"

5000 / 5000

2

24'15"

(48'09")

04'51" (+00'05")

5000 / 10000

3

25'18"

(01:13'28")

05'03" (+00'17")

5000 / 15000

4

28'54"

(01:42'22")

05'46" (+01'00")

5000 / 20000

5

08'23"

(01:50'46")

06'45" (+01'59")

1242 / 21242

賽後評分: “”
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 174.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Arnold Tsai 和莊銘忠(吉安&跑後山) 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'32"	00:09'27"
3	04'52"	00:14'19"
4	04'48"	00:19'07"
5	04'47"	00:23'54"
6	04'54"	00:28'48"
7	04'37"	00:33'25"
8	04'58"	00:38'23"
9	04'47"	00:43'10"
10	05'00"	00:48'10"
11	05'04"	00:53'14"
12	04'51"	00:58'05"
13	05'12"	01:03'17"
14	05'08"	01:08'25"
15	05'03"	01:13'28"
16	05'47"	01:19'15"
17	05'33"	01:24'48"
18	05'24"	01:30'12"
19	06'02"	01:36'14"
20	06'09"	01:42'23"
21	07'08"	01:49'31"
21.2	05'12"	01:50'47"

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