鄭吉兒 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉兒台北市
ID 108026

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12.4 km | 01:30:28 | 8.2 km/h

日期: 2023-06-11 06:31 - 平均心率: 108 - 踏頻: 31 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

7.96 (-2.06)

500 / 500

2

03'50"

(07'36")

7.81 (-2.22)

500 / 1000

3

04'20"

(11'57")

6.91 (-3.12)

500 / 1500

4

03'37"

(15'34")

8.29 (-1.73)

500 / 2000

5

03'42"

(19'17")

8.09 (-1.94)

500 / 2500

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林俊宏說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'57"	00:15'34"
3	07'02"	00:22'36"
4	07'37"	00:30'13"
5	07'41"	00:37'54"
6	06'46"	00:44'40"
7	06'49"	00:51'29"
8	06'25"	00:57'54"
9	07'09"	01:05'03"
10	07'51"	01:12'54"
11	07'07"	01:20'01"
12	06'44"	01:26'45"
12.4	10'11"	01:30'29"

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