Tracy Chang 2016/02/06 訓練日誌

Tracy Chang 新竹
ID 118981

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Tracy Chang

11.0 km | 01:18:07 | 07:06/km

日期: 2016-02-06 06:42 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 75%

Pace: 07'39" / 06'48" / 08'09" / 09'18" / 12'11" / 09'53" / 06'40" / 06'45" / 10'03" / 06'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'02")

1000 / 1000

06'47"

(13'41")

06'47" (+00'55")

1000 / 2000

08'09"

(21'51")

08'09" (+02'17")

1000 / 3000

09'18"

(31'09")

09'18" (+03'26")

1000 / 4000

06'39"

(37'48")

06'39" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tracy Chang

留言

小年夜晨跑，都是為了過年的大吃大喝啊 😁
路線：竹22-月桃窩-萊爾富（21K）
咦，結果我只有20K，哈哈，將就點不補了 😆⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.03 km

TCX 上傳 | 8 years ago

綠色風暴, 余樺懿和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

KERO MI 良心，我找找，妳找到記得幫我保管一下嘿。

今天菜市場只營業到中午就要休市了，我去搶買嘛，就無法出現啦。

2016-02-07 00:20 ·

Roy 🦈《動魂》新年快樂喲～

2016-02-07 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'48"	00:14'27"
3	08'09"	00:22'36"
4	09'18"	00:31'54"
5	12'11"	00:44'05"
6	09'53"	00:53'58"
7	06'40"	01:00'38"
8	06'45"	01:07'23"
9	10'03"	01:17'26"
10	06'54"	01:24'20"
11.0	07'15"	01:31'35"