謝進興 2016/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.2 km | 00:59:15 | 05:48/km

日期: 2016-02-02 16:12 - 地點: 松林~明新科大 - 天氣: 陰冷雨停 - 平均心率: 56 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

Pace: 04'23" / 05'56" / 05'56" / 05'55" / 06'07" / 05'13" / 05'52" / 06'09" / 06'03" / 06'17" / 06'57" /

趁雨停晚跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 340.37 km

XT 上傳 | 8 years ago

許家彰(錸德慢跑), Morton 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	05'56"	00:10'19"
3	05'56"	00:16'15"
4	05'55"	00:22'10"
5	06'07"	00:28'17"
6	05'13"	00:33'30"
7	05'52"	00:39'22"
8	06'09"	00:45'31"
9	06'03"	00:51'34"
10	06'17"	00:57'51"
10.2	06'57"	00:59'15"

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