慢跑者 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

慢跑者台北市
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全馬 | 03:53:16 | 05:31/km | 第7馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	03:53:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+00'41")

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:25'34"

15 km

(01:18'36")

00:26'47" (+01'13")

00:53'24" (+01'35")

20 km

(01:45'13")

00:26'37" (+01'03")

25 km

(02:15'42")

00:30'29" (+04'55")

00:57'41" (+05'52")

30 km

(02:42'54")

00:27'12" (+01'38")

35 km

(03:10'25")

00:27'31" (+01'57")

00:56'09" (+04'20")

40 km

(03:39'03")

00:28'38" (+03'04")

Finish

(03:53:16)

日期: 2016-01-24 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2156 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'53"

(15'53")

05'24" (+00'29")

2937 / 2937

2

04'55"

(20'49")

04'55"

1000 / 3937

3

05'08"

(25'57")

05'08" (+00'13")

1000 / 4937

4

04'57"

(30'55")

04'57" (+00'02")

1000 / 5937

5

05'09"

(36'04")

05'09" (+00'14")

1000 / 6937

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.59 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大衛王, 王頌愷 (JJ) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'04"	00:11'22"
3	04'50"	00:16'12"
4	04'58"	00:21'10"
5	05'05"	00:26'15"
6	05'01"	00:31'16"
7	05'08"	00:36'24"
8	05'11"	00:41'35"
9	05'04"	00:46'39"
10	05'10"	00:51'49"
11	05'14"	00:57'03"
12	05'19"	01:02'22"
13	05'22"	01:07'44"
14	05'33"	01:13'17"
15	05'19"	01:18'36"
16	05'20"	01:23'56"
17	05'22"	01:29'18"
18	05'31"	01:34'49"
19	05'09"	01:39'58"
20	05'15"	01:45'13"
21	05'18"	01:50'31"
22	09'02"	01:59'33"
23	05'26"	02:04'59"
24	05'26"	02:10'25"
25	05'17"	02:15'42"
26	05'17"	02:20'59"
27	05'30"	02:26'29"
28	05'20"	02:31'49"
29	05'41"	02:37'30"
30	05'24"	02:42'54"
31	05'44"	02:48'38"
32	05'22"	02:54'00"
33	05'20"	02:59'20"
34	05'26"	03:04'46"
35	05'39"	03:10'25"
36	05'31"	03:15'56"
37	05'30"	03:21'26"
38	06'03"	03:27'29"
39	05'52"	03:33'21"
40	05'42"	03:39'03"
41	05'26"	03:44'29"
42	05'26"	03:49'55"
42.6	05'05"	03:53'00"

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