wei-chien Kao 2016/01/24 訓練日誌

wei-chien Kao 台北市
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wei-chien Kao

25.0 km | 05:13:22 | 12:32/km | 第3半馬

2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	05:13:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'11")

00:47'11" (+00'15")

01:51'14"

10 km

(01:51'14")

01:04'03" (+17'07")

15 km

(03:16'14")

01:25'00" (+38'04")

02:26'23" (+35'09")

20 km

(04:17'37")

01:01'23" (+14'27")

25 km

(05:04'33")

00:46'56"

00:00'00"

Finish

(05:13:22)

日期: 2016-01-24 06:34 - 總爬升: 635 m - 地點: 尖石鄉 - 天氣: 下雪 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'30"

(09'30")

09'30" (+01'22")

1000 / 1000

08'20"

(17'50")

08'20" (+00'12")

1000 / 2000

09'04"

(26'54")

09'04" (+00'56")

1000 / 3000

09'19"

(36'14")

09'19" (+01'11")

1000 / 4000

10'56"

(47'10")

10'56" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初超馬升級為極地超馬
可惜爛膝蓋只能完成一趟來回25K

賽前宣言: 景美團/鐵娘子,大團出動!!!

賽後評分: 霸王級寒流的雪地賽事
給 5 星

1月累積里程 : 40.61 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 805.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

WALDI, 亦真非真和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'21"	00:17'51"
3	09'04"	00:26'55"
4	09'19"	00:36'14"
5	10'57"	00:47'11"
6	16'17"	01:03'28"
7	09'21"	01:12'49"
8	09'31"	01:22'20"
9	17'53"	01:40'13"
10	11'01"	01:51'14"
11	22'06"	02:13'20"
12	14'58"	02:28'18"
13	27'53"	02:56'11"
14	09'54"	03:06'05"
15	10'09"	03:16'14"
16	09'58"	03:26'12"
17	10'55"	03:37'07"
18	13'57"	03:51'04"
19	18'13"	04:09'17"
20	08'20"	04:17'37"
21	09'23"	04:27'00"
22	09'06"	04:36'06"
23	09'34"	04:45'40"
24	09'20"	04:55'00"
25	09'33"	05:04'33"
25.5	17'35"	05:13'23"