康銘揚 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.4 km | 01:01:56 | 11:28/km

日期: 2023-06-03 06:54 - 平均心率: 81 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 11'58" / 11'34" / 11'33" / 11'24" / 10'57" / 11'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

11'57" (+01'01")

1000 / 1000

2

11'34"

(23'31")

11'34" (+00'38")

1000 / 2000

3

11'32"

(35'03")

11'32" (+00'36")

1000 / 3000

4

11'24"

(46'28")

11'24" (+00'28")

1000 / 4000

5

10'56"

(57'25")

10'56"

1000 / 5000

6

04'31"

(01:01'56")

11'17" (+00'21")

400 / 5400

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.92 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 423.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	11'34"	00:23'32"
3	11'33"	00:35'05"
4	11'24"	00:46'29"
5	10'57"	00:57'26"
5.4	11'16"	01:01'57"

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