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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    10.2 km | 00:56:48 | 05:33/km
    日期: 2016-01-27 20:13 - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%
    Pace: 05'34" / 05'31" / 05'34" / 05'47" / 05'34" / 05'15" / 05'28" / 05'28" / 05'31" / 05'58" / 05'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'34"  (05'34")
    		05'34" (+00'19")1000 / 1000
    2
    05'30"  (11'04")
    		05'30" (+00'15")1000 / 2000
    3
    05'34"  (16'39")
    		05'34" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'39"  (22'18")
    		05'39" (+00'24")1000 / 4000
    5
    05'33"  (27'51")
    		05'33" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'15"  (33'06")
    		05'15"1000 / 6000
    7
    05'28"  (38'35")
    		05'28" (+00'13")1000 / 7000
    8
    05'27"  (44'02")
    		05'27" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'30"  (49'33")
    		05'30" (+00'15")1000 / 9000
    10
    05'58"  (55'32")
    		05'58" (+00'43")1000 / 10000
    11
    01'16"  (56'48")
    		05'39" (+00'24")224 / 10224
    台中
    江馬克
    · 留言

    龜縮好幾天了
    該出來面對
    星期天新社馬,剉咧等…
    衣服怎麼會這麼粉？
    XD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 231.19 km MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    陳昱融, 偉 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    涂智偉 馬克一定沒問題的，平路馬祝大破PB
    2016-01-27 21:25 ·
     1 個人推
    陳立仁 馬克一定沒問題，平地馬準備破4了
    2016-01-27 22:02 ·
     1 個人推
    江馬克 智偉，立仁兄，謝謝你們的鼓勵啦，希望當天的狀況能好一點囉，大家一起破pb...
    2016-01-27 22:13 ·
     2 個人推
    Johnny 去年的衣服也是很xx...無礙破pb,衝sub4!馬克加油！
    2016-01-27 22:29 ·
     1 個人推
    李世豪 馬克加油...
    2016-01-27 22:58 ·
     1 個人推
    Joan Ke 預祝櫻花馬 天氣好+狀況佳+櫻花美不勝收！馬克和小D一起牽手跑出心目中的成績唷 ^_^
    2016-01-28 12:38 ·
     1 個人推
    江馬克 薑泥隊長，去年的衣服也真是OOXX,靈芝草人令我印象深刻…成績就盡力吧…謝謝鼓勵啦
    2016-01-28 18:54 ·
    江馬克 豪哥謝啦，傷應該恢復差不多了，準備要衝衝衝了…@@…
    2016-01-28 18:55 ·
    江馬克 joan,這次新社馬，小d叫我不用等她耶，不是我放生的哦…XD,希望當天狀況好一點囉
    2016-01-28 18:59 ·
     2 個人推
    Joan Ke ㄎㄎ那你真的可以跑到忘我衝個 SUB4...@@ 祝如願達陣！
    2016-01-28 19:03 ·
     1 個人推
    小d 我應該說"沒有sub4你就不用回家了"嗎？
    2016-01-28 19:38 ·
     3 個人推
    詹德萬 馬克加油哦！破4
    2016-01-28 19:52 ·
     1 個人推
    偉 星期日是大破PB的氣溫，你一定會大爆發，馬克衝啊！
    2016-01-29 15:02 ·
     2 個人推
    江馬克 感謝萬哥~偉哥的鼓勵~盡力就對了~gogogo
    2016-01-29 22:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'34"00:05'34"
    205'31"00:11'05"
    305'34"00:16'39"
    405'47"00:22'26"
    505'34"00:28'00"
    605'15"00:33'15"
    705'28"00:38'43"
    805'28"00:44'11"
    905'31"00:49'42"
    1005'58"00:55'40"
    10.205'39"00:56'56"

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