張俊智 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

張俊智宜蘭
ID 59191

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53.4 km | 02:14:43 | 23.8 km/h

日期: 2016-01-17 06:48 - 總爬升: 665 m - 地點: 香格晨騎 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1754 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'02"

(43'02")

28.35 (-3.51)

20292 / 20292

2

12'07"

(55'10")

12.16 (-19.70)

2455 / 22747

3

05'21"

(01:00'31")

31.86

2829 / 25577

4

11'26"

(01:11'58")

13.43 (-18.43)

2554 / 28131

5

05'55"

(01:17'53")

27.48 (-4.38)

2706 / 30838

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.81 km

GIANT ALLIANCE TEAM HIGHREAD

TCX 上傳 | 8 years ago

hunter, yamato 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.0 %
2	35.6	-0.2 %
3	36.0	-0.2 %
4	25.2	-0.5 %
5	17.6	3.8 %
6	39.6	-2.8 %
7	36.4	-0.1 %
8	21.3	1.0 %
9	31.6	1.0 %
10	29.8	1.2 %
11	32.4	-0.4 %
12	24.7	1.0 %
13	19.7	1.0 %
14	26.9	1.0 %
15	31.6	1.0 %
16	29.8	1.0 %
17	28.8	1.0 %
18	26.1	1.0 %
19	24.7	1.0 %
20	24.2	-0.5 %
21	14.8	1.2 %
22	12.7	-0.8 %
23	12.5	40.2 %
24	29.8	-2.3 %
25	40.4	-10.7 %
26	21.8	-1.2 %
27	12.5	-0.6 %
28	13.1	12.0 %
29	22.8	33.3 %
30	28.6	-5.5 %
31	25.2	-6.0 %
32	13.0	6.5 %
33	13.1	5.9 %
34	21.6	-5.1 %
35	27.5	-6.2 %
36	37.9	-5.5 %
37	17.1	4.7 %
38	14.4	6.1 %
39	13.4	6.6 %
40	7.5	-6.3 %
41	33.6	-6.3 %
42	31.3	-3.6 %
43	41.9	-1.0 %
44	36.7	-1.1 %
45	36.4	-1.0 %
46	35.6	1.0 %
47	32.4	-0.6 %
48	29.3	-0.2 %
49	28.3	-0.3 %
50	32.7	0.0 %
51	26.7	-0.6 %
52	36.0	-0.2 %
53	23.4	-0.7 %
53.4	17.7	-1.5 %

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