康銘揚 2023/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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16.4 km | 01:39:44 | 06:03/km

日期: 2023-06-01 10:01 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 06'32" / 06'03" / 06'07" / 06'10" / 06'08" / 06'12" / 06'08" / 06'14" / 06'01" / 06'02" / 05'47" / 05'49" / 05'56" / 05'45" / 06'04" / 05'59" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'34")

06'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'41")

06'06" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'52")

06'10" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'00")

06'08" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.92 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 🌿淑琴🌿 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'03"	00:12'35"
3	06'07"	00:18'42"
4	06'10"	00:24'52"
5	06'08"	00:31'00"
6	06'12"	00:37'12"
7	06'08"	00:43'20"
8	06'14"	00:49'34"
9	06'01"	00:55'35"
10	06'02"	01:01'37"
11	05'47"	01:07'24"
12	05'49"	01:13'13"
13	05'56"	01:19'09"
14	05'45"	01:24'54"
15	06'04"	01:30'58"
16	05'59"	01:36'57"
16.4	06'25"	01:39'45"

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朋友動態

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