iongchun 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

iongchun 台北市
ID 460245

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半馬 | 02:20:36 | 06:32/km | 第8半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	02:20:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:30'43" (+00'52")

15 km

(01:34'31")

00:33'57" (+04'06")

01:07'54" (+07'20")

20 km

(02:08'28")

00:33'57" (+04'06")

Finish

(02:20:36)

日期: 2023-05-20 17:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'29")

05'42"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'19")

05'49" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'07")

05'47" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'42"

(29'50")

06'42" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.39 km

Brooks Ghost 15 4E 累積 : 2237.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'42"	00:11'31"
3	05'50"	00:17'21"
4	05'48"	00:23'09"
5	06'42"	00:29'51"
6	05'49"	00:35'40"
7	05'57"	00:41'37"
8	06'30"	00:48'07"
9	06'11"	00:54'18"
10	06'16"	01:00'34"
11	06'31"	01:07'05"
12	07'31"	01:14'36"
13	06'21"	01:20'57"
14	06'56"	01:27'53"
15	06'38"	01:34'31"
16	06'55"	01:41'26"
17	07'02"	01:48'28"
18	06'42"	01:55'10"
19	06'25"	02:01'35"
20	06'53"	02:08'28"
21	07'04"	02:15'32"
21.7	06'54"	02:20'38"

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朋友動態

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