Philip Wang 2016/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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7.6 km | 00:48:29 | 06:20/km

日期: 2016-01-22 20:58 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 31 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

Pace: 06'37" / 07'52" / 06'08" / 05'50" / 05'57" / 05'59" / 05'59" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.94 km

XT 上傳 | 8 years ago

Carol Kwok, 悠跑andy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'52"	00:14'29"
3	06'08"	00:20'37"
4	05'50"	00:26'27"
5	05'57"	00:32'24"
6	05'59"	00:38'23"
7	05'59"	00:44'22"
7.6	06'25"	00:48'29"

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