Grace Ju 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Ju 台北市
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5.0 km | 00:21:22 | 04:16/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場

官方成績
日期	2023-05-24
成績	00:21:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2023-05-24 20:49 - 平均心率: 168 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

04'02"

400 / 400

2

01'41"

(03'18")

04'13" (+00'11")

400 / 800

3

01'40"

(04'59")

04'11" (+00'09")

400 / 1200

4

01'44"

(06'43")

04'20" (+00'18")

400 / 1600

5

01'44"

(08'27")

04'21" (+00'19")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 248.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 140~ 183

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'22"	00:08'27"
3	04'17"	00:12'44"
4	04'23"	00:17'07"
5	04'11"	00:21'18"
5.0	05'00"	00:21'21"

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