Edward 2023/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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10.0 km | 00:51:22 | 05:06/km

日期: 2023-05-22 20:00 - 地點: 中央公園 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'47" / 04'50" / 07'13" / 04'53" / 05'29" / 04'55" / 07'32" / 06'09" / 04'59" / 18'14" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'36")

04'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'23")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'15")

04'52" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'57")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.72 km

Adidas Adizero SL 累積 : 1115.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jackal Chen 和 Ann 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'50"	00:10'37"
3	07'13"	00:17'50"
4	04'53"	00:22'43"
5	05'29"	00:28'12"
6	04'55"	00:33'07"
7	07'32"	00:40'39"
8	06'09"	00:46'48"
9	04'59"	00:51'47"
10	18'14"	01:10'01"
10.0	07'35"	01:10'18"

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朋友動態

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