Water man 2023/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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15.0 km | 01:16:53 | 05:07/km

日期: 2023-05-23 17:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'11" / 04'45" / 04'45" / 04'47" / 04'51" / 05'09" / 05'14" / 05'16" / 05'15" / 05'08" / 05'11" / 05'06" / 05'10" / 05'18" / 05'22" / 20'50" /

久違了15K😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.31 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Fu Tsai, 劉慶瑞和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

童家進水哥實力依舊強大～我跑10K就不想跑了😅

2023-05-23 20:31 ·

1 個人推

Panda Tsai 早安☀️，恭喜15K達標👍

2023-05-24 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'45"	00:09'56"
3	04'45"	00:14'41"
4	04'47"	00:19'28"
5	04'51"	00:24'19"
6	05'09"	00:29'28"
7	05'14"	00:34'42"
8	05'16"	00:39'58"
9	05'15"	00:45'13"
10	05'08"	00:50'21"
11	05'11"	00:55'32"
12	05'06"	01:00'38"
13	05'10"	01:05'48"
14	05'18"	01:11'06"
15	05'22"	01:16'28"
15.0	23'01"	01:16'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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