4.8 km | 00:22:49 | 04:44/km日期: 2016-01-19 09:13 - 地點: 中山甜甜圈 - 天氣: 冷冷的太陽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 4138 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 05'20" / 04'46" / 04'16" / 04'38" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'02" (+01'24") | 2013 / 2013 | 182 / 108 |
| 2 | | 03'50" (+00'12") | 390 / 2403 | 184 / 141 |
| 3 | | 05'14" (+01'36") | 318 / 2721 | 178 / 106 |
| 4 | | 03'45" (+00'07") | 408 / 3130 | 185 / 143 |
| 5 | | 05'30" (+01'52") | 302 / 3432 | 176 / 102 |
| 6 | | 03'38" | 408 / 3840 | 186 / 147 |
| 7 | | 05'58" (+02'20") | 278 / 4119 | 175 / 95 |
| 8 | | 03'38" | 408 / 4527 | 186 / 147 |
| 9 | | 05'46" (+02'08") | 288 / 4816 | 174 / 99 |
抓土雞拿鴨盃～倒數四天
小跑一下，保持速度感
間歇４００×４ 進９０休１００
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 122.41 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'46" | 00:10'06" |
| 3 | 04'16" | 00:14'22" |
| 4 | 04'38" | 00:19'00" |
| 4.8 | 04'40" | 00:22'49" |
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