Karl Lin 2016/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Karl Lin 嘉義
ID 49848

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6.3 km | 00:33:30 | 05:21/km

日期: 2016-01-19 19:35 - 平均心率: 170 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 05'39" / 05'21" / 05'17" / 05'18" / 05'17" / 05'17" / 05'18" /

賽前輕鬆配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.95 km

mizuno rider 19 累積 : 1224.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Liu 和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安…運動愉快

2016-01-19 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'21"	00:11'00"
3	05'17"	00:16'17"
4	05'18"	00:21'35"
5	05'17"	00:26'52"
6	05'17"	00:32'09"
6.3	05'18"	00:33'30"

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