小超人 2016/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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5.0 km | 00:23:46 | 04:44/km

日期: 2016-01-20 17:54 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 04'55" / 04'51" / 04'42" / 04'40" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'46")

04'50" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'28")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'08")

04'40" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'44")

04'35"

1000 / 5000

6

00'02"

(23'46")

03'24"

10 / 5010

渣打馬前夕減量跑, M配速5K

1月累積里程 : 156.52 km

Asics Nimbus 17 累積 : 799.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'51"	00:09'46"
3	04'42"	00:14'28"
4	04'40"	00:19'08"
5	04'36"	00:23'44"
5.0	03'13"	00:23'46"

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朋友動態

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