王爹爹 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

王爹爹新北市
ID 215589

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60.1 km | 12:58:44 | 4.6 km/h

日期: 2023-01-18 16:57 - 平均心率: 94 - 卡路里: 901 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

16.07 (-155.36)

1000 / 1000

2

07'07"

(10'52")

8.43 (-163.00)

1000 / 2000

3

24'12"

(35'04")

2.48 (-168.95)

1000 / 3001

4

16'20"

(51'24")

4.25 (-167.18)

1157 / 4158

5

03'49"

(55'13")

15.79 (-155.64)

1002 / 5160

展開計圈分析

6

07'09"

(01:02'22")

8.43 (-163.00)

1004 / 6165

7

16'44"

(01:19'06")

3.59 (-167.84)

1000 / 7165

8

31'20"

(01:50'26")

1.92 (-169.51)

1002 / 8168

9

20'43"

(02:11'09")

2.91 (-168.52)

1003 / 9171

10

11'42"

(02:22'51")

5.43 (-166.00)

1058 / 10229

11

03'26"

(02:26'17")

17.82 (-153.61)

1015 / 11244

12

21'08"

(02:47'25")

2.84 (-168.59)

1000 / 12245

13

11'50"

(02:59'15")

5.08 (-166.35)

1000 / 13245

14

23'49"

(03:23'04")

2.53 (-168.90)

1004 / 14249

15

19'27"

(03:42'31")

3.11 (-168.32)

1006 / 15256

16

07'05"

(03:49'36")

8.51 (-162.92)

1003 / 16259

17

14'17"

(04:03'53")

4.21 (-167.22)

1000 / 17259

18

11'57"

(04:15'50")

5.06 (-166.37)

1005 / 18265

19

11'10"

(04:27'00")

5.50 (-165.93)

1022 / 19288

20

05'34"

(04:32'34")

11.25 (-160.18)

1043 / 20331

21

07'50"

(04:40'24")

8.16 (-163.27)

1063 / 21395

22

04'59"

(04:45'23")

12.08 (-159.35)

1000 / 22395

23

13'22"

(04:58'45")

4.51 (-166.92)

1003 / 23399

24

25'23"

(05:24'08")

2.46 (-168.97)

1041 / 24440

25

10'04"

(05:34'12")

5.98 (-165.45)

1002 / 25442

26

18'14"

(05:52'26")

3.29 (-168.13)

1000 / 26443

27

13'12"

(06:05'38")

4.56 (-166.87)

1001 / 27444

28

21'49"

(06:27'27")

3.05 (-168.38)

1106 / 28551

29

11'30"

(06:38'57")

5.22 (-166.20)

1000 / 29552

30

20'50"

(06:59'47")

2.88 (-168.54)

1001 / 30553

31

16'04"

(07:15'51")

3.75 (-167.68)

1003 / 31556

32

15'27"

(07:31'18")

3.90 (-167.53)

1003 / 32560

33

05'59"

(07:37'17")

10.59 (-160.84)

1054 / 33615

34

07'52"

(07:45'09")

7.98 (-163.45)

1045 / 34660

35

17'15"

(08:02'24")

3.48 (-167.95)

1000 / 35660

36

29'12"

(08:31'36")

2.06 (-169.37)

1002 / 36663

37

13'03"

(08:44'39")

4.61 (-166.82)

1001 / 37664

38

10'11"

(08:54'50")

5.97 (-165.46)

1011 / 38676

39

09'15"

(09:04'05")

6.51 (-164.92)

1002 / 39678

40

14'12"

(09:18'17")

4.24 (-167.19)

1003 / 40682

41

36'48"

(09:55'05")

2.15 (-169.28)

1320 / 42002

42

15'30"

(10:10'35")

3.88 (-167.55)

1000 / 43003

43

11'18"

(10:21'53")

5.32 (-166.11)

1000 / 44003

44

10'47"

(10:32'40")

5.64 (-165.79)

1013 / 45017

45

10'31"

(10:43'11")

5.72 (-165.71)

1003 / 46020

46

06'46"

(10:49'57")

9.25 (-162.17)

1043 / 47063

47

00'23"

(10:50'20")

171.43

1046 / 48109

48

01'15"

(10:51'35")

53.73 (-117.70)

1103 / 49212

49

00'29"

(10:52'04")

128.57 (-42.86)

1016 / 50229

50

03'20"

(10:55'24")

18.09 (-153.34)

1004 / 51234

51

00'51"

(10:56'15")

72.00 (-99.43)

1013 / 52247

52

05'39"

(11:01'54")

10.65 (-160.78)

1002 / 53250

53

26'21"

(11:28'15")

2.29 (-169.14)

1005 / 54255

54

15'22"

(11:43'37")

3.93 (-167.50)

1004 / 55260

55

13'38"

(11:57'15")

4.41 (-167.02)

1000 / 56261

56

19'03"

(12:16'18")

3.29 (-168.14)

1044 / 57305

57

09'37"

(12:25'55")

6.25 (-165.18)

1001 / 58307

58

07'02"

(12:32'57")

8.55 (-162.88)

1000 / 59308

59

25'47"

(12:58'44")

1.85 (-169.58)

794 / 60102

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.11 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	26.0 %
2	8.5	-0.2 %
3	2.5	-5.2 %
4	3.7	0.0 %
5	20.6	0.0 %
6	7.8	0.0 %
7	5.2	0.0 %
8	1.6	0.0 %
9	5.7	0.0 %
10	3.0	0.0 %
11	10.8	0.0 %
12	3.5	0.0 %
13	5.5	0.0 %
14	2.7	0.0 %
15	2.9	0.0 %
16	6.2	0.0 %
17	4.7	0.0 %
18	4.8	0.0 %
19	8.5	0.0 %
20	6.0	0.0 %
21	12.2	0.0 %
22	7.1	0.0 %
23	16.0	0.0 %
24	3.6	0.0 %
25	2.7	0.0 %
26	3.7	0.0 %
27	4.4	0.0 %
28	3.2	0.0 %
29	3.8	0.0 %
30	5.2	0.0 %
31	2.9	0.0 %
32	3.9	0.0 %
33	4.2	0.0 %
34	10.7	0.0 %
35	7.6	0.0 %
36	4.1	0.0 %
37	1.9	0.0 %
38	5.3	-0.1 %
39	5.5	0.0 %
40	6.8	0.0 %
41	6.8	0.0 %
42	1.8	1.0 %
43	4.3	-0.1 %
44	3.8	1.0 %
45	4.9	-0.2 %
46	4.5	0.0 %
47	7.2	0.0 %
48	37.1	0.0 %
49	144.0	0.0 %
50	90.0	0.0 %
51	3600.0	-0.1 %
52	116.1	-0.1 %
53	97.3	0.0 %
54	17.5	-0.2 %
55	85.7	1.0 %
56	5.2	-0.1 %
57	2.5	1.0 %
58	4.2	-0.2 %
59	4.3	-0.1 %
60	3.6	-0.2 %
61	6.1	-0.2 %
62	8.3	1.0 %
60.1	-4.5	-0.7 %

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朋友動態

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