張志華 2023/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.0 km | 00:34:06 | 05:40/km

日期: 2023-05-19 20:06 - 平均心率: 121 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'28" / 10'47" / 17'56" / 05'29" / 06'34" / 06'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'10")

05'48" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'42")

05'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'11")

05'29" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'26")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

女兒明天高中會考，來家裡附近美術館跑滿6K就收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.14 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2(黑紫）累積 : 510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李毓雯, 張志華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	10'47"	00:17'15"
3	17'56"	00:35'11"
4	05'29"	00:40'40"
5	06'34"	00:47'14"
6	06'12"	00:53'26"
6.0	09'52"	00:53'29"

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朋友動態

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