Michael Lin 2023/05/13 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

8 H | 44.0 km | 10:54/km | 第184馬

2023 北大-掌聲響起超級馬拉松

官方成績
日期	2023-05-13
成績	44.00 km
總名次	60 / 171
分組名次	49 / 132
平均速度	10:54/km

日期: 2023-05-13 06:00 - 總爬升: 307 m - 地點: 台北大學 - 天氣: 涼爽的氣候 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2413 Cal - 總步數: 64810 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'20"

(09'20")

09'18" (+01'50")

1001 / 1001

162 / 66

08'52"

(18'12")

08'52" (+01'24")

1000 / 2001

159 / 70

10'19"

(28'31")

10'18" (+02'50")

1000 / 3002

149 / 64

08'34"

(37'05")

08'33" (+01'05")

1001 / 4004

165 / 70

08'31"

(45'36")

08'30" (+01'02")

1000 / 5004

155 / 75

展開計圈分析

09'44"

(55'20")

09'43" (+02'15")

1000 / 6005

145 / 70

08'56"

(01:04'16")

08'55" (+01'27")

1001 / 7006

154 / 72

08'41"

(01:12'57")

08'39" (+01'11")

1002 / 8008

165 / 69

09'21"

(01:22'18")

09'19" (+01'51")

1002 / 9010

158 / 67

07'29"

(01:29'47")

07'28"

1000 / 10010

173 / 76

08'57"

(01:38'44")

08'56" (+01'28")

1000 / 11011

151 / 73

13'46"

(01:52'30")

13'44" (+06'16")

1001 / 12012

117 / 61

10'25"

(02:02'55")

10'24" (+02'56")

1000 / 13013

128 / 75

11'17"

(02:14'12")

11'16" (+03'48")

1000 / 14014

132 / 66

11'14"

(02:25'26")

11'13" (+03'45")

1000 / 15014

131 / 67

10'50"

(02:36'16")

10'50" (+03'22")

1000 / 16015

134 / 68

15'04"

(02:51'20")

15'03" (+07'35")

1000 / 17015

109 / 60

14'19"

(03:05'39")

14'18" (+06'50")

1001 / 18016

121 / 57

12'28"

(03:18'07")

12'28" (+05'00")

1000 / 19016

161 / 49

14'00"

(03:32'07")

13'58" (+06'30")

1001 / 20018

121 / 58

13'19"

(03:45'26")

13'18" (+05'50")

1000 / 21018

112 / 66

10'09"

(03:55'35")

10'08" (+02'40")

1001 / 22019

141 / 69

10'10"

(04:05'45")

10'09" (+02'41")

1000 / 23020

139 / 70

09'28"

(04:15'13")

09'27" (+01'59")

1001 / 24021

142 / 74

11'20"

(04:26'33")

11'19" (+03'51")

1000 / 25021

155 / 56

11'35"

(04:38'08")

11'34" (+04'06")

1000 / 26022

154 / 55

12'37"

(04:50'45")

12'35" (+05'07")

1002 / 27024

126 / 62

09'57"

(05:00'42")

09'56" (+02'28")

1000 / 28025

135 / 74

10'19"

(05:11'01")

10'18" (+02'50")

1001 / 29027

136 / 71

09'26"

(05:20'27")

09'25" (+01'57")

1001 / 30028

142 / 74

08'00"

(05:28'27")

07'58" (+00'30")

1002 / 31030

158 / 79

07'35"

(05:36'02")

07'34" (+00'06")

1000 / 32030

160 / 82

07'54"

(05:43'56")

07'53" (+00'25")

1000 / 33031

156 / 80

07'51"

(05:51'47")

07'49" (+00'21")

1002 / 34033

158 / 80

08'28"

(06:00'15")

08'27" (+00'59")

1000 / 35033

150 / 78

11'02"

(06:11'17")

11'01" (+03'33")

1000 / 36034

136 / 66

08'31"

(06:19'48")

08'30" (+01'02")

1000 / 37035

158 / 74

08'24"

(06:28'12")

08'23" (+00'55")

1001 / 38037

152 / 78

09'04"

(06:37'16")

09'03" (+01'35")

1001 / 39038

148 / 74

08'21"

(06:45'37")

08'21" (+00'53")

1000 / 40038

155 / 77

08'57"

(06:54'34")

08'56" (+01'28")

1000 / 41039

147 / 75

11'46"

(07:06'20")

11'45" (+04'17")

1000 / 42039

121 / 70

12'24"

(07:18'44")

12'23" (+04'55")

1000 / 43040

125 / 64

11'52"

(07:30'36")

11'50" (+04'22")

1001 / 44042

123 / 68

新竹

Michael Lin

留言

適合跑步的天氣，可惜左腳腳踝尚未恢復健康狀態。

賽前宣言: 累積200馬

賽後評分: 補給真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee, 曾良榮和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	08'49"	00:17'57"
3	08'27"	00:26'24"
4	10'03"	00:36'27"
5	08'28"	00:44'55"
6	08'49"	00:53'44"
7	09'39"	01:03'23"
8	08'19"	01:11'42"
9	08'37"	01:20'19"
10	08'11"	01:28'30"
11	07'58"	01:36'28"
12	12'04"	01:48'32"
13	11'54"	02:00'26"
14	10'57"	02:11'23"
15	10'36"	02:21'59"
16	10'55"	02:32'54"
17	12'54"	02:45'48"
18	14'33"	03:00'21"
19	13'25"	03:13'46"
20	11'26"	03:25'12"
21	13'59"	03:39'11"
22	12'22"	03:51'33"
23	09'40"	04:01'13"
24	09'02"	04:10'15"
25	10'38"	04:20'53"
26	11'38"	04:32'31"
27	10'38"	04:43'09"
28	11'56"	04:55'05"
29	09'54"	05:04'59"
30	09'53"	05:14'52"
31	08'48"	05:23'40"
32	07'40"	05:31'20"
33	07'25"	05:38'45"
34	07'52"	05:46'37"
35	07'48"	05:54'25"
36	08'48"	06:03'13"
37	10'23"	06:13'36"
38	07'57"	06:21'33"
39	08'38"	06:30'11"
40	08'46"	06:38'57"
41	08'18"	06:47'15"
42	09'23"	06:56'38"
43	11'28"	07:08'06"
44	12'07"	07:20'13"
45	11'37"	07:31'50"
44.7	-24'00"	07:39'06"