嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

11.0 km | 01:04:37 | 05:51/km

日期: 2016-01-14 04:14 - 平均心率: 120 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 06'07" / 05'59" / 05'47" / 05'55" / 05'52" / 05'58" / 06'02" / 05'53" / 07'07" / 05'36" / 05'29" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'05")

05'59" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'52")

05'46" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'48")

05'55" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'39")

05'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

太子大道⋯好美（Part 8）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃教文, wei ting 和其他 33 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-01-14 06:04 ·

1 個人推

嘉珮（蘭潭跑跑部）呂爸⋯⋯早安

2016-01-14 06:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	05'47"	00:17'53"
4	05'55"	00:23'48"
5	05'52"	00:29'40"
6	05'58"	00:35'38"
7	06'02"	00:41'40"
8	05'53"	00:47'33"
9	07'07"	00:54'40"
10	05'36"	01:00'16"
11	05'29"	01:05'45"
11.0	05'27"	01:05'55"

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