萬翊彰 2016/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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10.8 km | 00:57:19 | 05:17/km

日期: 2016-01-12 18:41 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 33 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 06'15" / 04'54" / 04'51" / 05'31" / 05'53" / 05'07" / 04'46" / 04'33" / 05'03" / 05'32" / 05'52" /

懶懶的~跑完剛好下小雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.48 km

ASICS GT2000 累積 : 1149.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

王小碧🐾, Ryuichi 樂福哥和其他 20 人說推

·

丁彥伶謝謝你的鼓勵！你跑步也很讚
晚安

2016-01-12 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	04'54"	00:11'09"
3	04'51"	00:16'00"
4	05'31"	00:21'31"
5	05'53"	00:27'24"
6	05'07"	00:32'31"
7	04'46"	00:37'17"
8	04'33"	00:41'50"
9	05'03"	00:46'53"
10	05'32"	00:52'25"
10.8	05'52"	00:57'19"

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