張佑嘉 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

張佑嘉宜蘭
ID 471858

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3.0 km | 00:14:57 | 04:58/km

日期: 2023-05-13 17:45 - 平均心率: 189 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 05'03" / 05'05" / 1204'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'05"

(10'08")

05'05" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'57")

04'47"

1004 / 3004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 25.06 km

馬拉松世界碳板鞋 40 累積 : 476.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'05"	00:10'08"
3.0	04'47"	00:14'57"

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