胡天仁 2016/01/10 訓練日誌

胡天仁彰化
ID 41664

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胡天仁

全馬 | 04:58:43 | 07:04/km | 第91馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:58:43
總名次	548 / 1354
分組名次	179 / 437
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:34'23" (+04'19")

15 km

(01:41'24")

00:36'57" (+06'53")

01:21'00" (+16'33")

20 km

(02:25'27")

00:44'03" (+13'59")

25 km

(03:01'44")

00:36'17" (+06'13")

01:10'31" (+06'04")

30 km

(03:35'58")

00:34'14" (+04'10")

35 km

(04:08'21")

00:32'23" (+02'19")

01:07'01" (+02'34")

40 km

(04:42'59")

00:34'38" (+04'34")

Finish

(04:58:43)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1139 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'49" (+01'25")

1004 / 1004

05'54"

(12'45")

05'54" (+00'30")

998 / 2003

05'47"

(18'32")

05'44" (+00'20")

1008 / 3011

05'44"

(24'16")

05'40" (+00'16")

1011 / 4023

05'54"

(30'10")

05'54" (+00'30")

999 / 5022

展開計圈分析

彰化

胡天仁

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彰化

胡天仁

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.30 km

赤足累積 : 714.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

戴子程, 阮思兆和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

胡天仁 Stanely事隔二年，你還是跑那麼快，我可是多了一個多小時，但卻更累

2016-01-12 19:44 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽~

2016-01-12 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'56"	00:12'45"
3	05'45"	00:18'30"
4	05'40"	00:24'10"
5	05'54"	00:30'04"
6	06'02"	00:36'06"
7	06'22"	00:42'28"
8	06'49"	00:49'17"
9	08'04"	00:57'21"
10	07'06"	01:04'27"
11	08'28"	01:12'55"
12	07'08"	01:20'03"
13	07'02"	01:27'05"
14	07'06"	01:34'11"
15	07'13"	01:41'24"
16	08'49"	01:50'13"
17	07'52"	01:58'05"
18	09'11"	02:07'16"
19	08'18"	02:15'34"
20	09'53"	02:25'27"
21	09'06"	02:34'33"
22	07'53"	02:42'26"
23	05'47"	02:48'13"
24	05'20"	02:53'33"
25	08'11"	03:01'44"
26	05'33"	03:07'17"
27	07'20"	03:14'37"
28	06'43"	03:21'20"
29	06'10"	03:27'30"
30	08'28"	03:35'58"
31	05'45"	03:41'43"
32	07'16"	03:48'59"
33	06'14"	03:55'13"
34	05'51"	04:01'04"
35	07'17"	04:08'21"
36	06'19"	04:14'40"
37	06'23"	04:21'03"
38	08'25"	04:29'28"
39	06'34"	04:36'02"
40	06'57"	04:42'59"
41	06'08"	04:49'07"
42	06'37"	04:55'44"
42.3	12'08"	04:58'52"