Chief Lunger 2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:25:22 | 04:52/km

日期: 2023-05-11 18:04 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 144 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'19" / 04'54" / 04'55" / 04'46" / 04'35" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

05'26" (+00'57")

449 / 449

2

02'20"

(04'47")

05'10" (+00'41")

453 / 903

3

02'16"

(07'04")

04'56" (+00'27")

459 / 1362

4

02'13"

(09'18")

04'52" (+00'23")

457 / 1820

5

02'14"

(11'32")

04'54" (+00'25")

456 / 2276

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「THU間歇訓練進階班」
熱身🔥

前天才知道原來臀大肌的位置一直疼痛未癒，應該是坐骨神經痛😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.72 km

Mizuno duel neo 累積 : 233.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳百龍, lee2lee 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'54"	00:10'13"
3	04'55"	00:15'08"
4	04'46"	00:19'54"
5	04'35"	00:24'29"
5.2	04'18"	00:25'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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